|
re:力を抜くには？
＃11591
投稿者：
やちまう (2001/03/22 01:38)
楽器の練習法ではないのですが・・・ 体の「どこに力が残っているのか」を意識出来ますか？…もし、それが出来ない のだとすると、「肩こり」みたいなもので（実際は違うかもしれないけど）慢性 化すると厄介です。リラックスしようにも、どこをリラックスすればいいのか分 からないのですから。 残留している「力み」をとるのには、様々な方法があるとは思いますが、毎日、 短時間の柔軟運動を数回にわけて行うというのも手だと思います。 それでもダメなときは…緊張と逆の感覚＝「弛緩する感覚」をしっかり意識下に 置くことが出来るようにする為の、ちょっとした訓練法（というほどのモノじゃ ないけど）があります。 # 但しこれは私流であり、私の経験談でしかなく医学的な裏付けがあるわけでは # ありません。 夜寝る前など、横になったらまず「最初は利き腕から」、力を入れて１０秒ほど そのまま保ちます。次に一気に力を抜いて、２０秒程、弛緩とはどんなものかと いう感覚を掴みます。次は利き腕と逆の腕で同様に。これを、首、腹、背中など でも同様の事をします。 弛緩の感覚がイマイチつかめないときは、もう一度行います。何度か繰り返して いるうちに熟睡してしまうかもしれませんが、それはそれで良し・・・(^_^ゞ ステージフライト（あがり）などで、息が吸えなくなるような状態になることが ありますよね？ そういうときは、ちょっと苦しくなるまで息を吐き出してから、 ふっと力を抜くと自然にリラックスした吸気ができます。これと理屈は同じです。 これらの方法なら、時間はそれほどかからないと思うのですが…。 いかがでしょうか？ もっとも、普段、楽器を吹くときに必要以上に力まなくても吹けるようになるの が一番ですが…。普段から力みっぱなしでは「ここぞ！」と云うときに踏ん張り がきかなくて困るのではないでしょうか。 -- |