re:高い音を出す事を持続させるには… 　＃13418
投稿者： Ｐ　(2001/07/29 10:22)
もしも、僕が高校生で（！？）「木苺さん」のような状況に直面したら．．．
先ず次の様な事に注意すると思います。

ａ）ムダに高い音の部分を高い音で練習しすぎない。
（オクターブ下げて、吹くべき音をしっかり頭の中に叩き込む事も大切）
ｂ）休憩をこまめにとる。
（ちょっと吹いてちょっと休む。演奏における耐久力とは、どれだけ長時間吹
けるかというより、どれだけ休んでいる間に回復できるかだと僕は思います。）

そして次のような練習＆作戦を実行すると思います。

１）朝の練習。
自分で決めたメニューをこなします。
メニューは、３０ー４５分程度で、本当に基礎的な部分をカバー出来る
物（例えばクラーク（テクニカル スタディーの２ｎｄスタディーとか、
アーバン１巻のＰ．９１とか。何でもいいですが、１フレーズを１ブレスで
吹けそうな物で、メトロノームを技術的にもブレス的にも吹けそうなテンポに
セットして）を、毎日同じテンポで練習します。理由は、毎日同じテンポです
から、もし昨日、１フレーズ通せたのに今日は苦しい．．．という事は、
「ブレスが今日は浅い」という事に気が付けるからです。これらのメニューをこ
なした後で僕は「調子がいい」とか「悪い」とかを判断するようにしていま
す。「いい」と思った時も朝はここまで。どうしても「悪い」時は途中で切り
上げます。

２）昼の練習
朝のメニューをもう一度くりかえす時もありますし、他のエチュードでも
なんでもＯＫですが、なるべく独自のメニューを持っていた方が時間を有効
に使えると思っています。やはり３０ー４５分ぐらい楽器と遊びますが、
１時間以内に（疲れる前に）切り上げます。

３）午後の練習 （「部活の時間」ですね！）
「無理しない」ことを頭に置いて、でもチャレンジ精神も忘れずに、
「楽しむ」事を僕は第一に心がけます。

調子や事情によって全部やったり、どこか１個抜いたりと、臨機応変に僕は
やります。が、なるべく１日２回は楽器と戯れる努力をします。
（僕の楽器はすぐにスネますから．．．）

一日３回ぐらいに分けて練習すると、自分の癖も分かってくるし、調子の波も
はじめのうちは「朝、昼、午後」と「上、中、下」とか「下、上、中」、或いは「下、下、中」とか．．．でもそのうちに「中、上、中」ぐらいになって安定してくると思います。

４）本番１週間前
極端にキツイ練習は避けますが、基本的には「いつもと一緒」の練習を
できるだけ心がけます。「いつもと違う感じ」がしても、なるべく無視する
ようにします。この頃から、僕の場合、呼吸が浅くなりはじめます。ですから
特に意識的に息を吸うことに集中します。あと、睡眠時間を８時間ぐらい取る
ようにして、水（お茶でもジュースでもなく）をたくさん飲むようにします。
これは、緊張しはじめると内臓が脱水症状をおこしはじめる為におこる、
「口の中が乾く」ことを未然に防ぐ為です。
（ただし汗の量とトイレの回数は急上昇ですが．．．）

５）本番１日前
１週間前とかわらず、「いつもと一緒」を心がけます。

６）本番
楽しみます！
今までの努力（１日３回の練習、その他もろもろ）を自信に感じます。
一つだけ頭に入れておきたい事は、誰でも緊張するし、緊張すると
「呼吸が浅くなる」ことです。特に「疲れてきた」と感じはじめたら、
１回１回、いつもよりも多めに息を吸う努力をします。
あとは何が飛び出すか？請うご期待！

といった具合です。

僕の作戦が「木苺さん」に当てはまるかどうかは分かりませんが、何かここから
使えそうな事が一つでもありましたら幸いです。
がんばって、楽しんで下さい！