re:緊張しちゃうかも・・・。＃16140

re:緊張しちゃうかも・・・。 　＃16140

投稿者：はま　(2002/05/28 15:45)

実は私の場合、トランペットは素人ですが、人前で話す方法のトレーナーをやっています。ちょっとズレますが、人前で話す場合のを例に、緊張との付き合い方を書きます（結構共通点も多いと思いますよ）。
まず、人前でアガらない方法というのは、なさそうだということです。あがること自体は抑えようがありません。でも、早く普通に近い状態に戻す方法というのはあります。それは、体を動かすことです。「はあー」とため息をついて肩の力を抜き、首をまわして、胸を反らして深呼吸すれば、体の緊張がほぐれます。そうしているうちに、つられて心の緊張がほぐれます。人前で話す方法でも、ジェスチャーで体を動かした瞬間から表情がニコヤカになる人が多いんですよ。逆に体を固いままにして心だけリラックスするのは無理ですよね。ためしに直立不動で決して体を動かさず肩に力を入れて、気分だけリラックスさせてみてください。できないでしょう（笑）。もし、舞台に出てあがっているようならば、目立たない程度に胸をそらしてストレッチを兼ねながら、深呼吸してみてください。また、腹式呼吸は音楽とは関係ない世界でもリラックス法として割と有名です。
ついでに、アガっているのにそう見えない方法もあります。簡単です。ゆっくり動作することです。それだけで堂々として見えますよ。舞台に上がる少し前からみんなでゆっくり話してゆっくり動いてみて下さい。
トランペットのことではアドバイスできませんが、いつも情報をもらってばかりで、たまにはこのＢＢＳにも貢献したいと思って書きました。
ゆいさん、緊張をうまく飼いならして、楽しい演奏ができること祈ってますよ。