re:肺活量って・・・。 　＃16389
投稿者： DED　(2002/07/01 21:21)
私は，とりあえず基礎体力作りに肺活量の訓練をいれているので紹介しますね。
まず息を吐いてください。「これでもか！」ってぐらいに。そしたら、今度は深呼吸をするように息を吸ってください。しかしまだ息は吸えるはずです。そこから今度は麺をすするような感じで息は吸ってください。だいぶきつくなってきたと思います。そしたら、今度はくちにてを当てて息をゆっくりと吐いてください。するとかなりいきが苦しくなってくるはずです。最初に吸ってからだいぶ時間がたつのですから。しかし、慌てずに落ち着いてゆっくりと息を吐いてください。するといつもとは違う所がいたくなると思います。後はこの繰り返しです。もともとこれは横隔膜を鍛える為に考えたのですが，やってるうちにどうやら肺活量も上がるみたいなので紹介しました。私は，10回ぐらいやってますが，最初のうちは体が慣れるまで少ない回数でやった方が良いと思います。がんばってくださいね。
注：これは個人的に考えたので一般的には間違ってるかもしれませんがそこの所御了承ください。